Strefa jogi
Zanurz się w praktyce uważności i ruchu
- HOME
- OFERTA
- STREFA JOGI
Strefa Jogi
Praktyka jogi - harmonia ciała, umysłu i ducha
Oferujemy zajęcia jogi łagodnej, holistycznej dla początkujących jak i zaawansowanych.
Zajęcia oparte są na różnych stylach: Vinyasa Joga, Ashtanga Vinyasa Joga, Yin Joga oraz Joga Nidra.
Podczas spotkań sięgamy do wszystkich warstw naszej istoty – fizycznej, emocjonalnej i duchowej.
Zajęcia opierają się na pracy z ciałem poprzez asany, na świadomym oddechu, uważności, medytacji i relaksacji. Praktykę wzbogacamy dźwiękiem mis tybetańskich i innych instrumentów, które wprowadzają ciało i umysł w stan głębokiego wyciszenia.
Uczymy się obserwować siebie z akceptacją, łagodnością i bez oceniania.
Vinyassa joga
Vinyasa Joga to dynamiczny styl, w którym ruch płynnie łączy się z oddechem, tworząc sekwencje płynnego przepływu (flow). To praktyka pełna energii, jednocześnie wyciszająca umysł i ucząca świadomości ciała. W czasie zajęć skupiamy się na płynnym przechodzeniu między pozycjami, koordynując ruch z oddechem, co sprzyja koncentracji i obecności tu i teraz.
Korzyści z praktyki:
- Poprawa elastyczności i siły ciała
- Zwiększenie wytrzymałości i kondycji fizycznej
- Rozwój koncentracji, uważności i świadomości ciała
- Redukcja stresu i napięć, poprawa samopoczucia
- Harmonizacja oddechu oraz połączenie ruchu z energią życiową
Przygotowanie:
- Wygodny strój umożliwiający swobodę ruchu
- Mata do jogi
- Ostatni posiłek ok. 2 godzin przed zajęciami.
Ashtanga Vinyasa joga
Ashtanga to intensywny, strukturalny styl jogi, w którym praktykuje się stałą sekwencję asan połączonych oddechem. Jest to styl skupiony na wzmacnianiu ciała oraz harmonizacji energii. Praktyka Ashtangi uczy cierpliwości, systematyczności i koncentracji, a dzięki rytmicznemu przepływowi pozycji pobudza ciało i umysł do aktywności.
Korzyści z praktyki:
- Wzrost siły i wytrzymałości fizycznej
- Zwiększenie elastyczności mięśni i mobilności stawów
- Poprawa kondycji, równowagi i koordynacji ciała
- Rozwój koncentracji, dyscypliny i uważności
- Redukcja stresu, napięć i poprawa samopoczucia psychicznego
- Harmonizacja energii w ciele i przepływu oddechu
- Oczyszczenie organizmu i pobudzenie witalności
- Pogłębienie świadomości ciała i połączenia ciała z umysłem
Przygotowanie:
- Wygodny, elastyczny strój
- Mata do jogi
- Nawodnienie
- Ostatni posiłek ok. 2 godzin przed zajęciami.
Yin Yoga
Yin Joga to spokojna, medytacyjna praktyka, w której asany utrzymuje się długo, aby dotrzeć do głębokich struktur ciała – stawów, więzadeł i powięzi. To praktyka wyciszająca, idealna dla osób potrzebujących regeneracji, rozluźnienia oraz pracy nad głęboką mobilnością i uważnością. Yin Joga uczy cierpliwości, pozwala obserwować ciało i emocje, a także wspiera równowagę między ciałem a umysłem.
Korzyści z praktyki:
- Głębokie rozluźnienie mięśni, stawów i powięzi
- Zwiększenie elastyczności i mobilności ciała
- Redukcja stresu, napięć i emocjonalnego obciążenia
- Poprawa jakości snu i regeneracji organizmu
- Wzrost uważności, spokoju i równowagi psychicznej
- Harmonizacja energii ciała i poczucie wewnętrznej lekkości
Przygotowanie:
- Wygodny strój
- Mata do jogi
- Poduszki lub koce do komfortowego podparcia ciała
- Ostatni posiłek ok. 2 godzin przed zajęciami.
Nidra - jogiczny sen
Termin „joga” oznacza jedność, a „nidra” – sen.
Dlatego tę praktykę nazywa się też jogicznym snem lub świadomym śnieniem.
Swami Karmayogi Saraswati żartobliwie określał ją jako „medytację dla leniwych”.
Joga Nidra to forma głębokiej relaksacji, w której stopniowo:
- rozluźniamy ciało i układ nerwowy,
- oddzielamy świadomość od zmysłów i umysłu,
wchodzimy w stan medytacyjnej ciszy.
Na głębokim poziomie można doświadczyć tzw. czwartego stanu świadomości – TURIYA,
czyli momentu poza czasem, przestrzenią i myślami – poza dualnością i ego.
Korzyści z praktyki:
- Głęboki relaks i redukcja stresu
- Poprawa jakości snu i regeneracji organizmu
- Wyciszenie umysłu i zwiększenie koncentracji
- Redukcja napięć fizycznych i emocjonalnych
- Wzrost uważności, spokoju i poczucia wewnętrznej harmonii
- Wsparcie w rozwoju świadomości i samopoznaniu
Przygotowanie:
- Podczas jogi nidry konieczny jest bezruch, dlatego zaleca się wygodną pozycję relaksacyjną w leżeniu na plecach
- Przynieś ze sobą coś miękkiego pod głowę i coś do przykrycia
